18条投篮姿势要点 投篮姿势口诀

      18条投篮姿势要点，记住1条加1%命中率

      1.持球投篮时，投篮手的手肘向内收紧,投篮时大臂应该靠近脸颊，尽量让眼、肘、球、手、筐在一条直线（可记为“五点一线”）。这种投篮方式可以将投篮简单化，避免了由于手臂力量不足、稳定性不高所导致的投篮偏出的可能，并且很容易在投篮时记住要领。

        2.身体不要正对着篮筐，而是向一侧倾斜30度角，脚与身体的的方向垂直，同样与篮筐呈30度角站立，并且两脚与肩同宽。侧向站立的姿势利于起跳式的投篮，因为在空中时身体正向面对篮筐的话手臂发力容易偏出，而当身体侧向30度面向篮筐跳起时，手臂发力更加稳定，这是由身体结构决定的，除非你骨骼惊奇。但是在罚篮时，人们更喜欢

垂直面对篮筐，因为不需要起跳，只需要稳定手臂就能够将球投进，相应的身体的稳定性更加重要，所以罚篮时大部分人喜欢垂直面对篮筐。

        3.关于持球姿势，我建议尽量将用中指放在篮球的正中间（个人不推荐食指），食指和无名指分别放在两侧等距的位置上（与中指的左右间距相等）。关于这个概念，有很多人不同意，其实仔细观察NBA联盟历史上的神射手，无论他们在投篮前如何持球，当他们将球举过头顶并准备出手投篮时，中指都是最后一个离开篮球的手指。中指相比食指更加稳定，必要时食指与无名指可以协助稳定篮球的运行轨迹，对于新手来说，这样的投篮姿势简直方便极了。如果你不相信，那么久让我们来看一下神射手们是如何出手的吧（包括上图的T-Mac）。

        就连兰花指美如画的科巨侠也不是用食指投篮的。

        说个题外话，在投篮手的出手姿势问题上，很多篮球爱好者都是受了井上雄彦的影响（他不止骗了我们一次，后边还有阐述）。三井寿这个神射手完美的投篮姿势让所有人学了又学，但是我们要知道的是：任何一种投篮姿势都能缔造50%以上的命中率，但前提是你要练习更多次（科比的兰花指也是同样的道理）。所以我提供的方法是基于新手或是投篮命中率不高的球手，基于这种方法，你可以更加容易的提高投篮命中率。

        该图到底误导了多少热血少年？

        4.调整你的投篮手的五个手指间距适中：如果感觉力量不够（总是砸篮筐前后沿），就把手指靠近点，如果感觉投篮左右偏（总是砸篮筐左右沿），就把手指分开点。

        5.建议出手时最好食指、中指、无名指三个手指同时发力，并且保持持球自持不变一直到篮球出手后。简单点说，三个手指的稳定性远远高于一个手指。历史上很多神射手都保持这样的习惯，其中以迈克尔乔丹为典型代表，其投篮时的手型几乎完全不变，五个手指完全同时自然伸展。

        6.投篮一定要先瞄准，后投篮。在投篮前，你一定要清楚的知道篮筐在哪儿，并且建议瞄准篮筐的后沿投篮。有人说：“明明应该瞄准篮筐中心投篮嘛？三井寿也是这么说的！”好吧，井上雄彦再一次骗了大家。瞄准篮筐后沿能够提高命中率是符合力学规律的。因为单手肩上投篮球出手瞬间，手指波动球使得篮球向后旋转，手臂充分伸长，根据速度杠杆的原理，可以获得极大的运动幅度和速度。球在空中运行时产生自传，与周围空气相互作用影响，导致飞行轨迹发生变化。由于球体下方压强大于球体上方压强，而产生升力，增加了射入角（相当于增加了出手角度），从而提高了投篮命中率。那么在后旋球状态下，投篮力量大小不同会导致的三种可能出现的结果中（篮球砸前沿、篮圈中心、篮圈后沿），后两种状态下，后旋球都能导致更大几率让篮球进入篮筐。在瞄准篮筐的后沿投篮时，由于体力不断呈现下降趋势，所以将会有67%的可能性发生后两种力量效果，而这两种力量效果都可能导致后旋球进入篮筐内部。据武汉体育学院的相关实验分析得出结果，1000次投篮后，瞄准前沿命中率仅为33.8%，瞄准后沿命中率则为46.6%。经过相关概率分析计算，瞄准后沿投篮的理论命中率可能达到67%，瞄准前沿投篮的理论命中率为34%。另外，NBA历史级射手，有着上帝的左手之称的克里斯穆林，在他所著的投篮教科书中也推荐瞄准篮筐后沿投篮，因为他就是这么做的，并且创造了极高的投篮命中率。

        7.黄金50度的概念来源于科学的计算，50度是一个完美的出手角度，但是大部分投篮者的出手角度都在42-45度之间，甚至于有些在40度上下，几乎是平射炮投篮。你可以拿一个茶杯，将茶杯口放在眼前上下移动，眼睛越高杯口越大，投篮角度也是这个道理，角度越大篮筐相对于篮球来说可通过面积就越大，但是考虑力量和风阻，50度是最佳的折中角度。如何能判断自己的投篮角度是不是50度呢？自己一个人几乎没有可能判断的，所以你所要做的就是尽量的提高自己的出手角度。如果发现角度提高后投篮总是砸篮筐前沿，那么记得向前走一步再投篮，这是射程问题。只要勤加练习，你会找到一个最合适的投篮出手角度。

        8.投篮出手时左手的辅助手离开球时不要将手移走，而是要将手指伸直即可。这点很重要，但是大多数人不重视，要知道投篮过程中的任何一点力量影响都会导致篮球改变行进轨迹。辅助手的姿势是极为重要的，在投篮过程中，辅助手的移动幅度会影响投篮手的发力，并且影响身体的协调性，最佳的状态是只张开手，力求使用最小的移动幅度来让开篮球的行进路线。