excel护眼模式怎么设置

Excel，这玩意儿，每天对着它时间久了，眼睛是真的受不了！我算是深有体会。以前仗着年轻，觉得屏幕亮一点、颜色鲜艳一点，看着更舒服。现在呢？不行了，屏幕稍微刺眼一点，眼睛就开始酸胀，感觉整个世界都模糊了。所以啊，这护眼模式，必须得安排上！

说实话，Excel本身并没有自带那种一键切换的“护眼模式”，不像手机或者阅读器那样方便。但咱可以自己动手，丰衣足食嘛！而且，Excel的灵活度就在这儿，想怎么调，基本都能实现。

首先，最简单直接的，就是调整屏幕亮度。这跟Excel关系不大，但却是最基础、最有效的。电脑屏幕别太亮，尤其是在光线比较暗的环境下。我个人喜欢把亮度调到一个比较柔和的程度，大概在30%左右，具体还得看个人感觉和环境光线。

再来，就是调整Excel的颜色主题了。默认的Excel界面，白色背景，黑色字体，对比度太强，时间长了眼睛肯定难受。所以，我强烈建议把背景色换成更柔和的颜色。

怎么换？

一种方法是修改Excel的选项设置。打开Excel，点击“文件”->“选项”->“常规”里面有个“个性化设置 Excel副本”，找到“主题”，你可以选择“深色”或者“使用系统设置”。“深色”模式下，整个Excel界面会变成黑色，虽然有点极端，但确实能减轻眼睛的负担。而“使用系统设置”会跟随你的Windows主题颜色，如果你的Windows系统设置了护眼模式，Excel也会自动切换过去。

但我个人更喜欢自己自定义颜色，因为深色模式有时候看表格不太方便，尤其是在处理一些颜色比较丰富的数据的时候。

想自定义颜色，就要用到页面布局选项卡了。在页面布局选项卡里，找到“主题”下的“颜色”，这里有很多预设的颜色方案，你可以选择一个比较柔和的，比如那种浅蓝色、浅绿色或者米色的。

如果预设的颜色方案不满意，还可以自定义颜色。点击“自定义颜色”，就会弹出一个对话框，你可以分别设置“文本/背景 - 淡色 1”、“文本/背景 - 深色 1”、“强调文字颜色 1-6”等等。这里面的学问可大了，需要慢慢调，找到一个自己觉得最舒服的组合。

我的经验是，背景色尽量选择浅色系，但不要纯白，可以试试浅灰色（#F2F2F2），或者淡蓝色（#E0F2F7）。字体颜色可以选择深灰色（#333333）或者深蓝色（#003366），但也不要纯黑，纯黑的对比度太强了。

对了，除了整体的颜色主题，还可以单独修改单元格的颜色。比如，可以把需要重点关注的单元格填充成浅黄色或者浅绿色，这样既能突出重点，又不会让眼睛太疲劳。

还有一点很重要，就是字体的选择。默认的字体，比如宋体或者Arial，虽然清晰，但看久了也会觉得有点累。我个人比较喜欢微软雅黑或者等线字体，感觉更柔和一些。

字体大小也很重要，别太小，不然看得费劲。我一般会选择12号或者14号字体，根据表格的实际情况调整。

另外，Excel的视图模式也值得注意。如果表格数据量很大，可以尝试使用“冻结窗格”功能，把表头或者关键列固定住，这样滚动表格的时候，就不用来回翻看，可以减少眼睛的移动。

还有，如果你经常需要处理一些需要长时间盯着屏幕的工作，可以考虑使用一些屏幕过滤软件。这些软件可以调整屏幕的色温，过滤掉蓝光，从而减轻眼睛的疲劳。现在市面上有很多类似的软件，比如f.lux、Redshift等等，可以自己搜索一下，选择一个适合自己的。

最后，也是最重要的一点，就是注意休息！别一头扎进Excel里就忘了时间。每隔一段时间，就站起来活动一下，看看远处的风景，让眼睛放松放松。可以设置一个闹钟，提醒自己休息。

总之，Excel护眼模式的设置，是一个需要不断尝试和调整的过程。没有绝对的最佳方案，只有最适合自己的方案。关键是多用心，多尝试，找到一个让自己眼睛最舒服的状态。毕竟，眼睛是心灵的窗户，一定要好好保护！不要像我一样，等到眼睛出了问题才后悔莫及。现在亡羊补牢，为时未晚！